As vezes, a desidratação também causa dores. Tome água durante todo o dia. Ao sentir sede, é sinal que o corpo já se desidratou.
Chás de ervas também são indicados, com pouco ou nenhum açúcar. Os chás tem propriedades calmantes e relaxantes. Use chá de camomila e hortelã, por exemplo. Aproveite, enquanto o chá esfria, para inalar o vapor, promovendo uma aromaterapia coadjuvante.
2 - RELAXE OS OLHOS
a) Descanse seus olhos periodicamente: Muitas vezes as dores se originam pela fadiga ocular
b) Feche os olhos e, com as palmas das mãos, aplique uma pressão por 2 minutos: Ao terminar, a visão pode ficar embaçada. Não se assuste, logo ela volta ao normal.
c) 2 saquinhos úmidos e gelados de chá de hortelã-pimenta nas pálpebras por 5 minutos trás descanso e acalma.
d) Se você trabalha em frente ao computador, descanse de 5 a 10 minutos a cada 1 hora trabalhada. Também pode ser feito quando se assiste televisão.
3 - MASSAGEIE-SE
a) Massagem nos músculos da cabeça, pescoço e ombros podem aliviar a dor. Pode-se utilizar óleos essenciais para ajudar o relaxamento.
b) Massagem no rosto, ao redor dos olhos, têmporas e também mandíbulas (para quem range os dentes) faz bem.
c) Massagem nas mãos. Além de serem muito relaxantes podem ser feitas em qualquer lugar pois são muito discretas.
Dica: Ao juntar o polegar com o indicador, forma-se uma dobra. No início desta dobra tem um ponto indicado para dor de cabeça. Este ponto se chama IG4 (ponto 4 do meridiano do intestino grosso - foto no final do artigo). Segure o ponto, por 5 minutos, fazendo uma pressão média. O ponto é dolorido quando a cabeça está doendo. conforme alivia a dor, melhora a dor no ponto de pressão.
4 - TERMOTERAPIA
A aplicação de calor ou frio pode trazer bons resultados.
a) Aplique uma toalha quente na testa ou nos ombros e pescoço.
b) Tome um banho quente. O ideal seria uns 15 minutos para pessoas que não têm problemas cardíacos. Se tem banheira, pingue óleos essenciais calmantes.
c) Compressa de gelo também faz aumentar a circulação local. Embrulhe um saquinho com gelo em um pano e mantenha no local por 15 ou 20 minutos.
5 - ACALME SUA MENTE
Quando estamos estressados, nossa respiração fica curta e superficial.
Vá para um lugar tranquilo. sente-se ou deite-se confortavelmente. Comece respirando profundamente, porém devagar. Inspirando e expirando em 8 segundos, com uma pausa de alguns segundos entre as respirações.
Se você tiver ao seu alcance uma música relaxante, também será muito útil.
Exercícios físicos são indicados para todos.
6 - FAÇA UMA SESSÃO DE MICROFISIOTERAPIA
A terapia pela técnica de microfisioterapia é muito eficiente para vários sintomas e doenças.
Quadros de dor de cabeça, e até enxaqueca, se beneficiam muito com alívio total da dor na maioria dos casos e também regressão do uso de medicamentos e até desmame total.
Por Andréa Zuppini
Fisioterapeuta especialista em Microfisioterapia
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| Ponto IG4 de acupuntura é um ponto que alivia a dor |
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